आ स. संवाददाता
कानपुर। बढ़ती गर्मी के मौसम को ध्यान में रखते हुए डॉक्टररो ने इससे बचाव के उपाय बताए हैं।
डा. प्रवीण कटियार ने बताया कि गर्मी में बच्चों, बुजुर्गों, पहले से बीमार और गर्भवती महिलाओं को खास बचाव करने की सलाह दी जाती है कि मौसमी फलों का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें। बॉडी को डिहाइड्रेट रखें और बेहद ठंडा पानी पीने से बचे। मटके का जल पीने में प्रयोग करें।
तरबूज-खरबूजा, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, खीरा और संतरा जैसे फल शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। इन फलों में न्यूट्रिएंट्स और पानी की मात्रा भरपूर होती है, जो गर्म मौसम में भी शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं।
लौकी, कद्दू, तोरई, टिंडा, पालक जैसी सब्जियां खाना गर्मियों में बेहद फायदेमंद है। इन सब्जियों की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर को ठंडा रखने में मददगार होती हैं।
गर्मियों में ज्यादा ठंडे पानी से बचना चाहिए, क्योंकि ठंडा पानी सिर्फ इंस्टेंट प्यास बुझाता है। साथ ही ठंडा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने की जगह डिहाइड्रेट करता है। इसी वजह से ठंडा पानी पीने के कुछ देर बाद फिर से प्यास लगती है। इसलिए बर्फ के पानी की बजाय सामान्य या मटके का पानी पीना सबसे अच्छा है।
गर्म मौसम में पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में अपनी डेली डाइट में दही जैसे प्रोबायोटिक्स को शामिल करें। इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
